1、香蕉 - 香蕉是一種能夠讓人感到飽足的食物，它的鉀元素還能幫助你入睡。如果你想利用香蕉來減肥，建議晚餐的時候用它代替主食，以減少脂肪的攝入量。

2、奇異果 - 奇異果富含維生素、纖維素和酵素，能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，提高身體的消化能力，從而增加飽腹感，減少攝入的食物量。

3、蘋果 - 蘋果的果膠成分有助于吸收腸道多余的水分，并有助于降低總膽固醇和壞膽固醇的含量。此外，蘋果還可以幫助維持正常的血糖濃度。

4、番茄 - 食用番茄能夠清除體內(nèi)的毒素，熱量低且含水量高，能夠讓你快速感到飽足。

5、高麗菜 - 高麗菜含有豐富的膳食纖維，能夠改善便秘，修復(fù)受損細(xì)胞并有助于內(nèi)臟器官的解毒。

6、鳳梨 - 鳳梨富含鳳梨酵素，能夠分解蛋白質(zhì)，有助于肌肉型肥胖的人減肥。鳳梨也能夠幫助清除體內(nèi)的毒素，但是不能空腹食用。

7、花椰菜 - 花椰菜熱量低，含水量高且能夠抗癌。多吃蔬菜能夠讓你感到飽足，它們還富含營養(yǎng)素，是減肥的好選擇。

8、紫菜 - 紫菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，能夠幫助降低膽固醇，還能夠排出體內(nèi)積聚的水分，有助于瘦下半身。

9、芹菜 - 芹菜富含粗纖維，能夠幫助腸道清潔，有抑制高血壓的效果。將芹菜打成汁飲用更有營養(yǎng)價值。

10、菇類 - 菇類的營養(yǎng)價值非常高，含有多糖體能夠提高人體免疫力，并且熱量低。

11、豆腐 - 豆腐含有多種營養(yǎng)成分，是減肥的好選擇。晚餐可以用豆腐代替主食，降低脂肪的攝入量。

12、豆?jié){ - 豆?jié){熱量極低，含有膳食纖維，能夠維持腸道清潔，幫助降低膽固醇含量。但是不能過量飲用，否則有腹脹的風(fēng)險。

以上食物都是可以通過飲食來減肥的好選擇，但請注意不要過量食用，因?yàn)槿魏问澄锒加锌赡軐ι眢w造成損害。