1、香蕉：雖然香蕉熱量較高，但其具有較強(qiáng)的飽腹感，可以代替主食減少脂肪攝入。

2、奇異果：奇異果含有豐富的膳食纖維和獨(dú)特的奇異果酵素，可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動，增加飽腹感。

3、蘋果：蘋果的果膠成分可以吸收腸道多余的水分，降低總膽固醇及壞膽固醇的含量，可維持正常的血糖濃度。

4、番茄：食用番茄可以清除人體循環(huán)系統(tǒng)中的毒素，熱量低，水分含量夠，且有飽足感。

5、高麗菜：高麗菜含有大量的膳食纖維，可有效改善便秘，維生素C、礦物質(zhì)以及維生素K1可以修復(fù)受損細(xì)胞，對內(nèi)臟器官有幫助。

6、鳳梨：鳳梨所含的鳳梨酵素可以促進(jìn)蛋白質(zhì)消化，肥胖人群可多食用鳳梨酵素。

7、花椰菜：含有大量的水分，抗癌作用，含有營養(yǎng)素又高，可增加飽足感。

8、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，甘露醇可以幫助排出體內(nèi)積聚的水分，有助于瘦下半身。

9、芹菜：熱量極低，富含粗纖維，可有效幫助腸道清潔，抑制高血壓。

10、菇類：營養(yǎng)價(jià)值高，含有多糖體，可抑制癌細(xì)胞增殖，有高纖低熱量的特性。

11、豆腐：含有人體不能合成的八種必需氨基酸，可以完全被人體消化掉，含有大豆卵磷脂，有助于去除附在血管壁上的膽固醇。

12、豆?jié){：熱量極低，含有膳食纖維，可維持腸道清潔，能降低血中膽固醇含量，還可以防止血管硬化。

以上12種減肥食物，可以幫助大家減少脂肪攝入，增加飽腹感，有助于減肥瘦身。但是，也要注意適量食用，以免影響身體健康。