1、雞蛋：雞蛋是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的完美早餐選擇。研究發(fā)現(xiàn)，每天早餐吃一個(gè)雞蛋的女性能減少當(dāng)天攝入的熱量。雞蛋所含的豐富蛋白能增加飽腹感，控制血糖水平，減少食欲。

2、豆類：豆類含有一種能抑制食欲的消化激素，是非常理想的減肥食品。蛋白質(zhì)和纖維素有助于增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒減肥。

3、綠茶：綠茶含有咖啡因和兒茶素，能加速新陳代謝和脂肪燃燒。研究表明，飯后喝1杯綠茶能達(dá)到更好的減肥效果，它還有助于改善腸道系統(tǒng)。

4、清湯：喝一碗清湯能減少饑餓感，降低進(jìn)餐量。清湯不僅是健康飲食的良好習(xí)慣，還能幫助減少攝入的熱量。需要注意的是，最好選擇熱量較低的清湯。

5、橄欖油：橄欖油含有豐富的不飽和脂肪，能幫助燃燒卡路里，減少不健康脂肪的攝入。用橄欖油代替其他植物油是減少油脂攝入的有效方法。

夏季排毒減肥的食物：

1、地瓜：地瓜含有易消化的纖維質(zhì)，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排便順暢。最好的吃法是烤地瓜，連皮一起食用，口感爽口甜美。

2、苦瓜：苦瓜中含有具有抗癌活性的蛋白質(zhì)，能激發(fā)免疫系統(tǒng)，消除體內(nèi)有害物質(zhì)。最簡(jiǎn)單的吃法是涼拌，用少許鹽和調(diào)味品拌勻即可食用。

3、胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘有幫助，含有β-胡蘿卜素，具有中和毒素的作用。新鮮的胡蘿卜可以清熱解毒，還可以榨汁加蜂蜜和檸檬汁飲用。

4、山藥：山藥可以整頓消化系統(tǒng)，減少脂肪堆積，增加免疫功能。最好的吃法是生食，將山藥和菠蘿切成小塊攪拌成汁飲用，有助于健胃整腸。

5、蘆筍：蘆筍含有多種營(yíng)養(yǎng)素，特別是天門