首先，堅持運動很重要，但不是最重要的。如果我們的方法不正確，再怎么堅持都是白費力。比如，有人像我一樣，每天跑7公里，堅持了整整兩個月，結果體重還增加了一斤。這時候我們就需要反思，是哪個環(huán)節(jié)出了問題。所以，不要總想著運動幾個月就能瘦，方法正確很關鍵。

正確的減肥方法應該注意以下三點：

1. 每周需運動200分鐘。建議每次40分鐘，跑6公里左右，可以保證消耗足夠的能量，達到減肥效果。

2. 控制飲食。控制總熱量，注意營養(yǎng)補充，適量攝入蛋白質、碳水化合物、維生素等，吃些水煮蔬菜、魚肉、蝦肉、雞肉等食物，同時可以適當吃些水果和粗糧。

3. 練習肌肉。通過肌肉練習來提高代謝，防止熱量被完全吸收，從而達到減肥效果。

如果我們的方法正確，堅持一個月左右就能減肥5斤左右，一周就會有明顯的效果，兩到三個月就能看到很明顯的變化了。

最后，跑步量要夠、飲食要管、肌肉須練，不斷提高代謝，保持堅持，這幾點做好了，想不瘦都難！歡迎在評論區(qū)留言，有評必回。關注我獲得更多跑步知識。