跳繩種類包括塑料、橡膠、尼龍和棉線等，價格一般在5元至20元不等。挑選時需要根據(jù)自己的身高選擇適合的跳繩，初學(xué)者可以選擇透明實心的較細(xì)、有一定重量的塑料跳繩，重量不能過重。

在練習(xí)跳繩前，需要選擇合適的場地和穿著合適的服裝。同時，需要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動，并循序漸進(jìn)地練習(xí)。要注意避免不適宜的時間跳繩，尤其是在飯前和飯后半小時內(nèi)。

跳繩減肥的目標(biāo)是每分鐘跳上120-140下，理想的心跳速度為150次/分鐘，一小時可燒掉600-1000大卡的熱量。跳繩有很多基本動作可供選擇，初學(xué)者可以從簡單跳繩法入手，然后逐漸增加難度和時間。

在跳繩的時候，可以加入趣味練習(xí)來增加趣味性。比如側(cè)身斜跳、分腿合腿跳、雙臂交叉跳等多種有趣的跳繩動作，還可以嘗試雙人跳繩和繞旋跳等協(xié)同性更強(qiáng)的動作，增加跳繩的趣味性，有利于長期堅持。

最后，跳繩減肥的成功貴在堅持。只有堅持練習(xí)，才能達(dá)到減肥的效果。