除了每天跳繩，減肥期間還應該均衡搭配飲食，更利于健康減肥和養(yǎng)護身體健康。具體方法如下：

1. 規(guī)律飲食，三餐規(guī)律。規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，每天保持早午晚三餐規(guī)律，可以對減肥和養(yǎng)成良好的飲食習慣都有很好的輔助幫助。

2. 增加蛋白質攝入量。蛋白質是增肌和燃脂的原料，在減肥期間補充足量的蛋白質可以提升代謝、增加飽腹感、避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質，可以根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為60千克，那么每天食用60克蛋白質即可。

3. 調整就餐順序。就餐順序的調整有利于減少食物攝入量，還能養(yǎng)成良好的飲食習慣。建議先喝一杯溫水，然后吃蔬菜，接著吃蛋白質食物，最后吃主食（粗糧食物）。

4. 減少高熱量、高油脂、高鹽分及高糖分食物攝入量。這些食物除了熱量和油脂以外，并沒有多少營養(yǎng)。建議選用低熱量、高纖維、飽腹感強的食物，如未加工的蔬菜、肉類、粗糧等食物。

5. 細嚼慢咽，每餐吃7分飽。細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽，能減少食物攝入量，還能避免攝入過量。還能養(yǎng)成良好的飲食習慣。

6. 每天保持規(guī)律的睡眠時間。充足的睡眠能分泌瘦體素，具有提升代謝和促進脂肪燃燒的輔助作用，對維持身體健康和養(yǎng)護身體都有很好的幫助。