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走路，走半個(gè)小時(shí)以上能減脂肪嗎，尤其是肚子上的脂肪能不能減?

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走路是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，尤其是走半個(gè)小時(shí)以上，能夠有效減少體內(nèi)脂肪。只要你消耗的能量大于攝入的能量，就可以有效達(dá)到減肥的效果。此外，我們還需要控制飲食，具體來說：

1. 不要吃得太飽，不要攝入過多的能量，以保證總能量攝入少于消耗的能量。

2. 不要攝入過多的油膩食物，宜保持飲食清淡，它葷素搭配，千萬不要偏食。

3. 限制糖份或淀粉的攝入，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀邹D(zhuǎn)化成脂肪。

4. 飲食要均衡。

走路的同時(shí)配合仰臥起坐，能夠更好地消除腹部脂肪。仰臥起坐的方法：

1. 仰臥，雙手放在腦后，雙腿并攏屈膝。

2. 利用腹肌收縮，迅速抬起上身成坐姿，雙肘碰到膝蓋，低頭。

3. 放松，還原成臥姿，然后重復(fù)以上動(dòng)作。

完成仰臥起坐的次數(shù)應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況來定，最初可以嘗試做5次每分鐘，然后慢慢增加次數(shù)，直至達(dá)到50次左右。通過仰臥起坐，能夠增強(qiáng)腹肌力量，增加腹部肌肉彈性，保護(hù)背部和改善體態(tài)，然后配合有氧運(yùn)動(dòng)可消耗熱量，減少脂肪。