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減肥一天吃多少千焦 (掌握減肥關(guān)鍵：每日千焦攝入量)?

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女性每天需要攝入1800-1900卡路里的熱量，而男性則需要1980-2340卡路里。為了確保需要的基本營(yíng)養(yǎng)需求，每日蛋白質(zhì)攝量應(yīng)為熱量攝入的10%到15%。不得低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，否則會(huì)影響身體健康。