人體基礎(chǔ)代謝需要的熱量可以用簡單的算法估算。對于女性，基本熱量（千卡）等于體重（斤）乘以9；而對于男性，基本熱量（千卡）等于體重（斤）乘以10。

然而，如果你想使用更精確的方法來計(jì)算人體基礎(chǔ)代謝所需的基本熱量，可以使用以下公式。對于女性，如果你的年齡在18-30歲之間，需要的熱量等于14.6乘以體重（公斤），再加上450千卡。如果你的年齡在31-60歲之間，需要的熱量等于8.6乘以體重（公斤），再加上830千卡。如果你年齡超過60歲，需要的熱量等于10.4乘以體重（公斤），再加上600千卡。

對于男性，如果你的年齡在18-30歲之間，需要的熱量等于15.2乘以體重（公斤），再加上680千卡。如果你的年齡在31-60歲之間，需要的熱量等于11.5乘以體重（公斤），再加上830千卡。如果你年齡超過60歲，需要的熱量等于13.4乘以體重（公斤），再加上490千卡。

需要注意的是，1530大卡的熱量有些過多了，一般最好控制在1000-800千卡之間。