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每晚堅(jiān)持跑步減肥跑步完畢后吃晚飯對(duì)減肥效果好 ?

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你好，非常榮幸能夠?yàn)槟闾峁┓?wù)。建議你盡可能在下午5-6點(diǎn)解決晚餐，這樣更有利于減肥。鍛煉方面，建議早上起床后鍛煉1小時(shí)，晚餐后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行半小時(shí)的競(jìng)走，達(dá)到心率120并有微微出汗的效果即可。這樣的鍛煉方式能夠增強(qiáng)身體健康。