若要通過慢跑達到減肥的目的，每天慢跑四十分鐘是必須的。這是因為慢跑對身體消耗能量很大，一般情況下，慢跑四十分鐘可以消耗掉每天攝入能量的六分之一。此外，還可以在平時控制飲食，多食用水果和蔬菜來代替主食，以幫助減肥。這些方法將會更好地幫助您達到自己的減肥目標并促進更好的健康。