為了達到減肥的目的，每天需要慢跑至少四十分鐘。慢跑是一項消耗能量較高的運動，通常情況下，慢跑四十分鐘可以消耗你每天攝入能量的六分之一。除了運動減肥，你還可以控制飲食，例如選擇吃果蔬而不是餅干，這樣會使減肥效果更好。