每個人的減肥運動時間是根據體質來決定的。通常建議每天運動約半小時。但在減肥初期，可以稍微減少運動時間，慢慢進行運動，讓身體適應。隨著體能的增加，可以逐漸增加運動時間。但在減肥過程中，要根據個人情況量力而行，避免給身體帶來負擔和損傷。