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每晚堅(jiān)持跑步減肥跑步完畢后吃晚飯對(duì)減肥效果好?

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你好，我很高興能為你提供服務(wù)。建議你盡量安排晚餐在下午五六點(diǎn)之間，這樣有助于減肥效果的提升。至于鍛煉，最好在早晨起床后進(jìn)行一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。晚飯過(guò)后一小時(shí)左右，可以選擇快步走半小時(shí)。這樣能夠讓心率達(dá)到120次/分鐘，并微微出汗即可。這些方法對(duì)于保持健康和減肥都非常有幫助。