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跑步有利于減肥嗎?一天跑幾次?幾... ?

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您好，如果您一直堅(jiān)持跑步，可以有效地達(dá)到減肥的目的，但需要增加運(yùn)動量和時(shí)間。為了更好的效果，建議您每天進(jìn)行兩次運(yùn)動，每次持續(xù)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，跑步距離約在五到六千米之間。要全身出大量汗水才能達(dá)到更好的效果。至于具體時(shí)間段，沒有硬性規(guī)定，根據(jù)您的時(shí)間和需求來安排即可。