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每天跑步減肥 (跑步瘦身每日進(jìn)行)?

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來(lái)提問(wèn)待回答
你好，如果你希望使用慢跑來(lái)減肥，那么慢速長(zhǎng)跑是一個(gè)非常好的選擇。相比于快跑，慢跑可以幫助你減少脂肪而不是增加肌肉。建議以大約兩分半鐘到三分鐘跑一圈（400米）的速度進(jìn)行慢跑，并讓你的呼吸保持自然。你不需要擔(dān)心呼吸問(wèn)題，因?yàn)槁軙?huì)讓你感到更加輕松。最好的訓(xùn)練計(jì)劃是每周跑四到五天，每次跑20到30分鐘。最好隔一天進(jìn)行一次訓(xùn)練，或者每隔兩天進(jìn)行一次。堅(jiān)持這個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，你會(huì)看到顯著的減肥效果。