跑步前應(yīng)選擇有助燃燒能量的食物，如水果或蔬菜，以提供能量給身體。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)選擇富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉或核桃，有助于增強(qiáng)肌肉修復(fù)。在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)可以吃淀粉和蛋白質(zhì)類(lèi)的食物，如燕麥和牛奶，以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后的瘦身效果。

正確的跑步姿勢(shì)包括兩個(gè)方面。首先，在慢跑時(shí)，應(yīng)將腳稍微抬高，活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，盡可能讓膝蓋觸及上腹部，手臂前后擺動(dòng)即可。再次，跑步時(shí)，應(yīng)先用前腳掌著地，然后過(guò)渡到全腳掌著地，以減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。