為了減肥，可以選擇在早上起床后或者晚上睡覺前跑步，每天鍛煉至少40分鐘以上。堅持這樣的鍛煉習(xí)慣，持續(xù)一個月以上，你將會明顯感到減肥效果。同時，你也需要控制飲食，采用少量多餐的方式進食。盡量選擇低脂低鹽的食物避免高脂肪高熱量的食物。另外，盡量避免一次性進食過多，保持適度的飽腹感。