1、首先，我們需要進(jìn)行基本的鍛煉準(zhǔn)備。在開始運(yùn)動(dòng)前，我們應(yīng)該先進(jìn)行拉伸和伸展運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作。

2、跑步結(jié)束后，我們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，保持身體的水分平衡。

3、我們不應(yīng)該每天都跑步，最好是隔一天跑一次，以給身體充分的休息時(shí)間。

4、每次跑步的時(shí)間應(yīng)該充足，最少應(yīng)該超過40分鐘。專家通過統(tǒng)計(jì)得知，只有超過40分鐘的跑步才能有效起到減肥的作用。