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運(yùn)動(dòng)減肥的正確方法是什么(運(yùn)動(dòng)減肥正確方法)?

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長(zhǎng)期減肥需要耐心和恒心。如果選擇通過運(yùn)動(dòng)來減肥，需要先調(diào)整日常生活作息，確保身體有足夠的能量來進(jìn)行鍛煉。鍛煉時(shí)應(yīng)該逐步增加強(qiáng)度，不要一次過量，避免肌肉勞損。這是一種很好的普遍的減肥方法。建議在飯后1至2小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、爬山或慢跑等。晚上九點(diǎn)以后不宜食用高熱量、高脂肪的食物。