運動減肥的正確方法是循序漸進，需要堅持。減肥的運動時間要根據(jù)個人的情況來定。一開始如果給自己過大的運動量，會對身體造成傷害。可以首先給自己一個小的目標，每天逐漸增加運動時間和運動量。想要通過運動來減肥，需要長期堅持，運動的時間量需要一個小時以上，不同的運動方式需要達到不同時間長度才能達到減肥的效果。通過運動來減肥是一種健康且有效的減肥方式。希望大家能夠堅持適量的運動來減肥。參考資料來源：人民網(wǎng)-運動可有效減肥 運動時間該如何控制？