答：控制糖分主要包括飲食和運動。在飲食方面，我們可以采取以下措施：1.多餐少量進食，每天吃五到六餐，避免大餐導致血糖飆升。2.選擇高蛋白、低熱量的食物，如瘦肉、蛋類、魚蝦和綠葉蔬菜。3.盡量避免食用含淀粉多的蔬菜主食，如土豆、芋頭、蓮藕和紅薯，并可搭配一些粗糧，如蕎麥。4.盡量不要喝粥，因為米飯等主食會迅速轉化成糖分，增加血糖水平。在運動方面，我們可以通過進行適量的運動來消耗體內的部分血糖，如散步、慢跑、游泳等。最后，還要注意監(jiān)測自己的血糖水平，及時調整飲食和運動計劃。