在飲食方面，我們應(yīng)該進行少食多餐的飲食方式，即每天進食多次，但每次的食量適當減少。此外，我們還可以選擇一些高蛋白、低熱量的食物例如精瘦肉、蛋類、魚蝦和綠葉蔬菜等。而像土豆、芋頭、蓮藕和紅薯等富含淀粉的食物則應(yīng)該盡量少吃。在膳食搭配方面，我們可以選擇將蔬菜與粗糧如蕎麥搭配食用，同時也要避免喝粥。

在運動方面，適當?shù)倪\動可以幫助我們消耗體內(nèi)的血糖。所以我們應(yīng)該選擇一些適合自己的運動方式，堅持每天進行一定的運動。這樣不僅可以幫助控制血糖，還可以增強我們的身體健康。

總而言之，通過飲食和運動控制，我們可以更好地管理自己的血糖水平，從而維持一個健康的生活狀態(tài)。