為了適量利用豆?jié){減肥，建議我們每天喝1到2杯豆?jié){，或者將其用于烹調食品。豆?jié){可以控制脂質和醣類的吸收，因此可以豆?jié){也含有熱量，所以不宜過量飲用。

最后，我們還可以嘗試將豆?jié){搭配豐富纖維的食品一起食用，比如可可或黃豆粉、水果等，以達到更好的瘦身效果。要注意的是，制作豆?jié){的過程中會流失大豆的食物纖維，因此在瘦身時添加一定量的可可或黃豆粉等食品纖維，不僅有利于增強飽足感，還能更好地幫助我們進行健康減肥。