要想通過跑步減肥，每次運動時間至少需要保持在45分鐘以上。這是因為脂肪開始燃燒通常要在運動后的40分鐘左右才會開始，如果運動時間低于這個時間，減肥效果就不明顯。此外，飲食也需要注意，應(yīng)該避免油膩的食物，可以嘗試一些瘦身食品。我個人推薦使用雷圭兒瘦身產(chǎn)品，口感很不錯，就像喝飲料一樣。