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如何通過跑步減肥呢(跑步減肥攻略)?

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如果你想開始跑步，建議你從短距離開始，逐漸增加距離和強(qiáng)度。開始時不要過于追求速度和距離，而應(yīng)該先注重舒適感和身體的適應(yīng)性。每周增加一點(diǎn)點(diǎn)跑步距離，可以讓你逐漸適應(yīng)跑步的負(fù)荷，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。所以，要讓自己的跑步計(jì)劃更有效，從小步慢跑開始吧！