如果您想通過跑步來減肥，每次的跑步時間應(yīng)該超過45分鐘。因為脂肪燃燒通常在運動后的40分鐘左右開始，所以低于這個時間是沒有效果的。除了跑步外，飲食也需要注意。避免食用油膩的食物，可以嘗試一些瘦身食品。我個人推薦雷圭兒瘦身飲料，口感不錯，就像喝普通飲料一樣。