關(guān)于健身和減脂的話題，有各種不同的運動方式可供選擇。跑步只是其中一種刷脂方式，還有其他的有氧運動方式，例如動感單車、功率車、劃船機和橢圓機，它們都能幫助減脂。對于普通的健身者來說，像MIIT、健身操、普拉提和搏擊等操舞動作也是不錯的減脂選擇。不同的人群對脂肪消耗的需求不同，一般的健身人群和減肥人群所需的運動強度不太大，可以選擇的運動項目很多。只要開始運動，熱量消耗達到一定程度，并在飲食上控制一些，通常就能很好地達到減脂減重的效果。簡單的運動如慢跑、健走、爬山、游泳和操舞練習都可行，包括一些娛樂性的球類運動如籃球和足球，再結(jié)合一些抗阻練習，效果就會更加明顯。而對于運動員，特別是健美運動員，賽前的減脂運動量非常大。而跑步并不總是最好的選擇，動感單車和功率車這樣的方式會更好一些。游泳幾乎是“禁忌”，因為水溫刺激會導致皮下脂肪增加，而這對于健美比賽來說是大忌，稍厚的皮下脂肪都會影響肌肉的清晰度，從而影響比賽成績。而一般的操課訓練強度達不到要求，效果會打折扣。因此，選擇合適的減脂運動項目應該根據(jù)個人的需要。