如果你只想在不減重的情況下進(jìn)行塑形，可以通過(guò)相應(yīng)的訓(xùn)練和調(diào)整飲食來(lái)達(dá)到目標(biāo)。然而，請(qǐng)注意，如果你的體脂肪含量較高，僅進(jìn)行塑形訓(xùn)練可能效果不明顯，需要適當(dāng)進(jìn)行減脂。因此，在進(jìn)行塑形訓(xùn)練之前，也要考慮減脂的需求。