增肌的飲食方式與減脂相反。在增肌期間，你需要保證飲食攝入的能量大于身體的消耗能量，以支持運動和肌肉生長。如果你能持續(xù)堅持這種訓練和飲食方式，你的體重將不斷增加。雖然你的體型可能看不到明顯的肌肉輪廓，但你會變得更加強壯，就像一個大力士一樣。