首先，健康的運動是想要減肥和塑形的前提。長期堅持瑜伽可以增強(qiáng)抵抗力，減少感冒等疾病的發(fā)生。同時，瑜伽也能使人保持愉悅的心情，每天都保持積極向上的精神狀態(tài)，增強(qiáng)自信心，對生活充滿信心。瑜伽的許多動作能夠促使大量排汗，從而消耗卡路里，達(dá)到減肥的效果。瑜伽還能夠使身體達(dá)到平衡的狀態(tài)，保持良好的生理機(jī)能，從而保持身體健康。練習(xí)瑜伽最好在晚上，空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行，不要在飯后立即進(jìn)行鍛煉。每天盡量在同一時間進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)前可以適量攝入流食，最好避免重復(fù)練習(xí)相同的動作。

其次，要合理安排運動，打造理想的身體。有些人急于求成，不顧身體的承受能力，進(jìn)行不合理的運動安排，甚至為了達(dá)到目標(biāo)而采取一些捷徑，這樣做只會傷害自己的身體。因此，減肥和塑形必須合理進(jìn)行，不要為了減肥而不吃飯，進(jìn)行過度訓(xùn)練，或者為了塑形而忽視身體的狀況。

現(xiàn)在有各種各樣的運動項目可供選擇，選擇適合自己并能達(dá)到預(yù)期效果的運動方式非常重要。只要找到正確的運動方式，減肥和塑形就沒有問題。