如果你想減脂肪，首先需要專注于減脂階段，然后再開始增肌。在健身房，練胸肌時可以使用史密斯機或夾胸器。如果想重點練習(xí)胸肌內(nèi)側(cè)，可以將手握的位置握得更窄一些，這樣有助于塑造胸肌的線條。具體的練習(xí)方法我已經(jīng)忘記了。關(guān)于減脂，你需要進行多少運動才能達到目標？例如進行跑步等有氧運動。通常，在健身房堅持半年就可以看到明顯的效果。我現(xiàn)在正在鍛煉中，希望能達到我想要的效果。