2. 轉(zhuǎn)呼啦圈：轉(zhuǎn)呼啦圈是一種好的鍛煉肚子肌肉的方式，它能夠消耗肚子上的脂肪，并且可以幫助塑造腰部線條，提高腹肌張力。不過在選擇呼啦圈時(shí)，要選擇合適的重量，以免對身體造成傷害。

3. 平板支撐：平板支撐是一種簡單而有效的鍛煉方式，它可以收緊腹部肌肉，減少肚子上的贅肉。只需躺在地上，雙臂伸直支撐身體，保持身體平衡，直到無法支持。

除了以上的減肚子肉的動作和鍛煉方式，還需要對飲食進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?，盡量不吃油膩的食物，多食用新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)控制攝入的熱量，讓自己保持一個(gè)健康的體重。