1、如何瘦肚子：
方法1：平躺仰臥，雙腳打開與肩同寬。將右腳向上抬10CM，腳尖往內(nèi)勾一秒后放下，重復5次。換左腳再重復同樣的動作。這不僅有助于減去肚子兩側(cè)的肥肉，還能使下半身更苗條。
方法2：向左上方盡可能抬高右腳，在空中停留一秒鐘再放下，重復5-7次。這可以緊實腹部和腿部肌肉。
方法3：平躺仰臥，抱緊雙膝，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再躺下。重復5-10次。這有效強化胸部和腰部力量，收縮腰部肥肉。
方法4：平躺仰臥，雙腿打開與肩同寬。手臂成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身使右手肘部碰觸左腿膝蓋，重復10次。換右腿重復同樣的動作2-3組。這會增強腹部力量和緊實大腿肌肉。2、瘦肚子食譜：
食譜1：薏仁綠豆湯。將20克綠豆和20克薏仁浸泡過夜，然后用清水燒開煮熟即可食用。
食譜2：白菜燉豆腐。將250克大白菜洗凈切成小段，將80克豆腐切成塊狀。加姜片、醬油和鹽調(diào)味，加水燉煮數(shù)分鐘即可。
食譜3：瘦肉苦瓜湯。將250克豬瘦肉和400克苦瓜切成塊狀，用水煮開后加入鹽燉煮約20分鐘即可。若喜歡可以添加牛肉。