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健身能減肥嗎(健身有效減肥)(健身有效減肥)?

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感謝邀請(qǐng)。減肥是一個(gè)讓很多人頭痛的問題，很多人試了各種方法卻無效。據(jù)說游泳是一種很有效的減肥方式，因?yàn)樗淖枇Ρ瓤諝獯?，能消耗更多的熱量，此外水的?dǎo)熱性也高于空氣，有助于熱量消耗。每次游泳應(yīng)堅(jiān)持40分鐘左右，每周可堅(jiān)持4-5次。不同的泳姿鍛煉的身體部位也不同。結(jié)合力量訓(xùn)練可以提高基礎(chǔ)代謝和塑形效果，每多一磅的肌肉可每天多燃燒35~50卡路里。在進(jìn)食方面，應(yīng)選擇高纖維、低熱量、含蛋白質(zhì)的食物，且進(jìn)食時(shí)間應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)左右。但要注意安全，不適宜游泳的人群也要謹(jǐn)慎。這些都是個(gè)人意見和建議，希望能夠幫到大家。