游泳結(jié)合力量訓(xùn)練，減肥瘦身效果更好。力量訓(xùn)練可以提高基礎(chǔ)代謝水平，增長肌肉，讓身體更加緊致，有“線條感”，并且能夠在隨后的幾個(gè)小時(shí)甚至幾天內(nèi)繼續(xù)消耗額外的熱量，提升新陳代謝水平。每多一磅的肌肉，每天可以多燃燒35-50 卡路里。對于想要線條勻稱的人來說，力量訓(xùn)練是減肥路上避不開的項(xiàng)目，并且會(huì)讓你燃燒更多的熱量。

運(yùn)動(dòng)后飲食也很重要。消耗大于攝入是減肥最關(guān)鍵的因素。餓了就要吃，但是要控制食量和食物的選擇。進(jìn)食時(shí)間最好是運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)左右，選擇高纖維、低熱量、含蛋白質(zhì)的食物，尤其是蔬菜和水果，能夠給身體提供更多的營養(yǎng)，并且有助于消耗體內(nèi)多余的能量，而避免了增加熱量的攝入。

最后，要注意游泳的安全，并且不要在游泳前沒有做好準(zhǔn)備工作。不適宜游泳的人群包括患有心臟病、高血壓、精神失常、傳染性疾病、耳聾、肺結(jié)核等疾病的人。以上的建議是個(gè)人意見，但希望能夠幫助到大家。最后祝大家健康生活，每天開開心心。