減肥的關(guān)鍵在于運動和飲食的控制。在運動之后，應(yīng)該多吃牛肉，盡量避免吃豬肉，也可以適當食用雞肉，但要去掉雞皮。早上可以食用一個雞蛋，但最好只吃蛋白。運動前可以再喝一杯牛奶，但運動期間應(yīng)避免飲酒，因為酒會減緩新陳代謝，從而使脂肪難以排出體外。