1、步伐協(xié)調(diào)訓(xùn)練：運用可調(diào)節(jié)的踏板進行中低至高強度的步伐和上肢身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練，同時結(jié)合啞鈴等器械增強肌肉耐力。

2、拳擊有氧操：以拳擊、泰拳、跆拳道、散打、太極等基本動根據(jù)健身操最新編排方法，配合強有力的音樂節(jié)拍進行的一種有氧身體鍛煉。

3、平衡伸展操：鍛煉身體平衡能力的運動，支持面由大到小，身體重心由低到高，通過視覺監(jiān)督逐漸過渡到閉目練習(xí)。

4、有氧舞蹈：以音樂為節(jié)奏進行的有氧運動，消耗熱量、健美操化舞蹈動作通過有氧健美操反復(fù)或組合練習(xí)。

5、杠鈴健身：運用杠鈴達到良好的塑身效果，將有氧運動與無氧運動完美結(jié)合，是集體健身項目中最快塑造形體減少脂肪的運動。

6、健身球：一項新興有趣特殊的體育健身運動，可以鍛煉身體平衡力和協(xié)調(diào)性。 為選擇健身房時應(yīng)考慮的因素包括時間段、健身環(huán)境、空氣質(zhì)量、衛(wèi)生程度、服務(wù)設(shè)施、專業(yè)的私人健身教練、豐富的課程設(shè)置和數(shù)量和完整的健身器械。最佳考察時間段為18:00-20:00。資料來源：百度百科——健身房。