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到底如何健身?（關(guān)于囚徒健身和健身房健身）?

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要進(jìn)行健身訓(xùn)練，需要考慮自己的基礎(chǔ)狀況。如果沒有接觸過系統(tǒng)的健身鍛煉，就需要根據(jù)自己的情況制定一個(gè)合適的計(jì)劃。健身房的好處是有更好的氛圍、多種器械選擇以及教練現(xiàn)場指導(dǎo)幫助。而囚徒健身則是一種徹底摒棄常規(guī)器械鍛煉的方式，依靠人的肢體完成各種高難度的徒手訓(xùn)練方案。需要注意的是，無論哪種健身方式，都需要在自己能力范圍內(nèi)選擇適合的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，并堅(jiān)持不懈地實(shí)踐。囚徒健身常用的動(dòng)作包括俯臥撐、深蹲、引體向上、舉腿、橋和倒立撐等。