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健身的時(shí)候都要吃些什么? (健身必備食譜)?

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減肥的關(guān)鍵是需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制飲食。運(yùn)動(dòng)后，多吃牛肉，盡量不要吃豬肉，雞肉可以適量攝入，但要去除雞皮。早上可以吃一個(gè)去掉蛋黃只吃蛋白的雞蛋，起到減肥的作用。在健身前可以喝杯牛奶，但是健身期間不能喝酒，因?yàn)榫茣?huì)減緩身體的新陳代謝，使脂肪不易排出體外。