在進行健身減肚腩的過程中，出現(xiàn)肚子由緊變松的情況并不是壞事，實際上它代表著初步的減肚腩效果。要想進一步加強效果，需要繼續(xù)進行有氧運動和合理的飲食，并且可以輔以無氧運動來強化針對性。保持有氧運動的持續(xù)性能夠消耗身體熱量，而合理的飲食控制也能有效避免過多的熱量吸收。無論是獲得減脂效果還是鞏固減脂效果，有氧運動和飲食都是至關(guān)重要的。在堅持有氧運動減脂的過程中，不同運動方式的結(jié)合也是需要注意的。除了不同的有氧運動方式，適時的無氧運動也是非常必要的。無氧運動不僅可以使減脂后松弛的皮膚緊致，保持彈性，還能促進減脂效果。例如，針對腹部的無氧運動有卷腹、平板支撐、兩頭起、俯身登山、俄羅斯轉(zhuǎn)體等；針對臀腿的無氧運動有深蹲、箭步蹲、臀橋等。