對(duì)于減肥來說，有不同的方法可行。有些人選擇手術(shù)抽脂，這樣可以局部瘦身；有些人選擇代餐減肥，這樣比較方便；還有些人會(huì)選擇中醫(yī)減肥，這樣不僅能夠減肥還能夠調(diào)理身體。

對(duì)于健身來說，也有不同的方法。有的人去健身房，進(jìn)行重量訓(xùn)練；有的人進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于大部分人來說，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在適量的運(yùn)動(dòng)輔助下進(jìn)行體重管理，并養(yǎng)成新的習(xí)慣持續(xù)保持體重最為有效。

對(duì)于減肥來說，找到自己減肥的原因可以更好地督促自己減肥成功。肥胖會(huì)使身形變形，容易造成很多偏見和敏感；肥胖還會(huì)產(chǎn)生很多慢性疾病。因此，減肥不僅僅是為了減掉脂肪，更是為了保持健康。

減肥最健康的方式就是通過科學(xué)的飲食控制加上適量的運(yùn)動(dòng)?？梢試L試三天飲食循環(huán)使用，早上雞蛋、牛奶、蔬菜，中午瘦肉、蔬菜和主食，晚上蔬菜或主食加蔬菜。每天還要保持充足的飲水量，1500-2000ml左右，輔助運(yùn)動(dòng)可以每天原地慢跑30分鐘，或者走路10000步。