1. 控制飲食，主要以素食為主，少吃肉類。不要吃太飽，保持七分飽感。晚餐時(shí)間在五點(diǎn)半至晚七點(diǎn)之間，不要過晚。飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

2. 多運(yùn)動(dòng)，跑步和跳繩是很有效的減肥方式，全身各部位都能得到燃燒脂肪的效果。局部減肥可通過蛙跳和單雙杠收腹運(yùn)動(dòng)來鍛煉腹肌。

3. 養(yǎng)成健康的心態(tài)和作息習(xí)慣，保證充足的睡眠和鍛煉身體，不要熬夜。堅(jiān)持鍛煉并保持一個(gè)月，必定會(huì)看到明顯效果。

祝你減肥成功！