2. 減脂訓練方法 - 控制飲食：減肥餐應該少油少鹽，多飲水，并且不要晚上6點之后進食，這有助于控制身材。 - 有氧運動非常有效，建議每周至少進行兩到三次，每次堅持半個小時以上。跑步、跳繩和騎單車是很好的方法，適合女性。 - 伸展運動非常重要，可以幫助肌肉松弛和緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。遵循適當?shù)倪\動規(guī)劃，保護自己，避免受傷，并給身體休息時間。