游泳和跑步對減肥的效果相似，但相比跑步，游泳對身體的運動損傷較小，并且學(xué)會游泳也是一項重要的生存技能。

要想成功減肥，最關(guān)鍵的是要學(xué)會控制飲食，這是最重要的因素。無論選擇哪種運動方式，不合理的飲食習(xí)慣都是行不通的。要減少主食攝入量，少吃零食和高熱量食品，多吃水果和蔬菜，合理平衡飲食，并堅持適量的運動，不要停止運動（平時定期進行運動對身體有益，為什么要停止呢）。所謂的反彈問題只是因為你運動量很少，攝入的熱量又固定，所以體重會逐漸增加，這和運動方式關(guān)系不大。

如果下水15分鐘后出現(xiàn)腹痛，首先要確保自身沒有任何健康問題，例如消化系統(tǒng)或腸胃方面的異常。其次，可能是因為呼吸方式不正確引起的脹氣。你可以找專業(yè)的游泳教練學(xué)習(xí)正確的呼吸方法，這可能對你有幫助。

祝愿你擁有完美的身材和健康的身體。