許多人認為減肥要少喝水，但這是不正確的做法。我們的身體至少需要2500-3000毫升的水來維持正常的生理功能。減肥時，身體代謝加快，運動出汗流失水分，更需要多喝水。事實上，充足的喝水可以有助于我們減肥。

然而，有一些減肥方法限制喝水，這是非常不健康的。這些方法可能會導(dǎo)致脫水，身體會失去水分，體重暫時下降，但這只是假象。這些方法不僅對身體有害，還可能導(dǎo)致腎衰竭、死亡等嚴重后果。

我的建議是盡量不喝冰水，而是喝常溫水或溫水。對于女性來說，喝冰水可能對子宮產(chǎn)生傷害。減肥期間最好不要喝任何飲料，包括茶水，因為它們不能替代白水。如果一定要喝茶，最好不要影響睡眠。運動期間應(yīng)該少量多次補水。

減肥沒有捷徑，不要以健康為代價來換取體重下降的暫時效果。如果您想要減肥，可以參加我的直播課程或獲得我的指導(dǎo)和食譜，以實現(xiàn)健康而有效的減肥目標。