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游泳究竟能不能減肥(游泳減肥是否有效)?

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游泳是一項能夠幫助減肥的運動。游泳時身體被水浸泡,水對身體的阻力很大,導熱性能也很好,因此能夠消耗更多的熱量,相當于在陸地上同樣時間內的運動量要大得多。同時,游泳運動也可避免下肢和腰部的運動性損傷。與其他陸地上的運動相比,游泳減肥法可以減輕肥胖者身體承受的重力負荷,從而得以消耗更多的熱量。

但是在進行游泳運動時仍需要注意一些事項。必須在家長(監(jiān)護人)的帶領下去游泳。身體患病者、感冒、發(fā)熱、精神疲倦和身體虛弱的人、肝、腎疾病、高血壓等慢性疾病患者都不適合參加游泳運動。不要跳水,避免腹部和睪丸接觸到水面的強烈打擊。在入水之前最好先體驗一下水溫,如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急于下水。游泳后,要用干凈水把全身再沖洗一遍,以避免傳染疾病等。

除此之外,還有其他更加細節(jié)的注意事項需要注意,例如不能空腹游泳,長時間曝曬游泳,不應超過2小時等等,詳細內容可參考上述資料。