游泳是一種能夠幫助減肥的運(yùn)動(dòng)。在游泳時(shí),身體直接浸泡在水中,水的阻力很大,導(dǎo)熱性能也很好,能夠快速散熱,消耗掉更多的熱量。就好像一個(gè)煮熟的雞蛋在空氣中冷卻的速度比在冷水中快一樣。實(shí)驗(yàn)證明,在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于在陸地上以同樣速度運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于在同樣溫度的空氣中停留1小時(shí)所散發(fā)的熱量。此外,游泳減肥也可以避免下肢和腰部的運(yùn)動(dòng)性損傷。相比之下,在陸地上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí),肥胖者要承受更大的重力負(fù)荷,容易疲勞并且容易受傷。在水中進(jìn)行游泳時(shí),肥胖者的體重會(huì)被水的浮力承受一部分,使得下肢和腰部的負(fù)擔(dān)減輕,關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性也大大降低。因此,可以說(shuō)游泳是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材。
此外,在進(jìn)行游泳時(shí)也需要注意一些事項(xiàng)。必須在家長(zhǎng)或監(jiān)護(hù)人的帶領(lǐng)下去游泳,單獨(dú)前往游泳容易出現(xiàn)問(wèn)題。身體患病者不宜游泳,因?yàn)閷?duì)于中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者參加游泳運(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情并且容易發(fā)生意外。感冒、發(fā)熱、精神疲倦或身體無(wú)力的人也不宜游泳。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后或者在出汗、發(fā)熱的情況下也不宜立即跳入水中游泳,否則容易引起抽筋和感冒。游泳后要用干凈的水再次沖洗全身,避免傳染疾病。此外還需注意保護(hù)眼睛、防曬和注意退潮時(shí)間等。
參考資料:百度百科-游泳