1. 要堅(jiān)持運(yùn)動，可以選擇一些有趣且富有創(chuàng)造性的運(yùn)動，每天運(yùn)動

3.至

4.分鐘。比如上下樓梯、園藝勞動、打掃衛(wèi)生、與孩子一起玩耍、打乒乓球和跳舞等。

2. 制定計(jì)劃很重要，你需要注意每天吃什么、吃多少、以及什么時(shí)間吃。對待體育運(yùn)動也一樣，你需要規(guī)劃好運(yùn)動天數(shù)和時(shí)間。
3. 要避免久坐，因?yàn)橐恍┎涣剂?xí)慣會對體形產(chǎn)生負(fù)面影響，例如手拿遙控器、長時(shí)間坐在沙發(fā)上看電視。這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。
4. 如果你實(shí)在懶得動，可以嘗試百度美佳人纖體法，這個方法挺受用的。