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適合減肥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些(減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目盤點(diǎn))?

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減肥時(shí)可以選擇多種適合自己身體條件的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。對(duì)于體質(zhì)好、肥胖程度輕、年齡較小的減肥者，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)量較大的項(xiàng)目，如長(zhǎng)跑、體操、武術(shù)、籃球、排球、羽毛球、爬山、快騎自行車等。而對(duì)于體質(zhì)較差、肥胖明顯的減肥者，一開(kāi)始應(yīng)該選擇一些運(yùn)動(dòng)量較小的項(xiàng)目，如慢跑、慢騎自行車、打乒乓球、游泳、跳繩、打太極拳、做減肥操等。練習(xí)一段時(shí)間后，身體逐漸增強(qiáng)，可以再嘗試選擇運(yùn)動(dòng)量較大的項(xiàng)目。對(duì)于體質(zhì)較差、身體較胖的肥胖者，一開(kāi)始也應(yīng)該選擇最輕量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、練氣功等，待身體好轉(zhuǎn)后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量不能急于求成。